Bármely időszak kiváló arra, hogy elgondolkodjunk ezen és úgy indítsuk a napjainkat, hogy sikerüljön megtalálni ezt az egyensúlyt. Az utóbbi évtizedekben jelentősen felgyorsult a világ körülöttünk, állandóan rohanunk, versenyt futunk az idővel. Ami persze stresszt okoz, ingerültté tesz és azonnal kiugrunk az ágyból, amint meghalljuk az ébresztőóra csörgését. Vagy épp ellenkezőleg… lenyomjuk a szundit és utána amiatt stresszelünk, hogy nem úgy indult a napunk, ahogy elterveztük és máris oda az egész délelőtt!
Mit tehetünk másként, hogy új ritmust adjunk a napjainknak?
Ahogy Tony Robbins mondja „Ha nincs tíz perced, nincs életed”. Ez erős húrokat pendített meg bennem és elgondolkodtatott:
Ha nincsen MINDÖSSZE 10 percünk, amit a saját jóllétünkre szánunk, hogy újra feltöltsük erőforrásainkat, hogyan nyújthatjuk a legjobb formánkat nap közben azokon a területeken, amelyek igazán fontosak az életünkben (a családunk, a karrierünk, a céljaink terén)?
Egy kis tudományos háttér, mielőtt belefognánk
Meditáció, relaxáció hatására egyensúlyi helyzetbe kerülhetünk, kreatívabbak lehetünk és a testünk megszabadulhat a felgyülemlett stressztől. Amikor az elménk elcsendesedik és szétárad bennünk a béke megmásíthatatlan érzete, az agyalapi mirigy olyan vegyületeket termel, amiket a szervezetünk meditáció közben tud előállítani, vagy amikor olyasmit csinálunk, ami eljuttat ebbe a nyugalmi állapotba.
Amikor kialakítjuk ezt a reggeli szokást, arra neveljük magunkat, hogy a nap közben felmerülő minden helyzetet erről a békés helyről szemléljünk. Nem azt mondom, hogy nap közben nem lesznek kihívások vagy az emberek kedvesebben fognak bánni velünk; viszont képes leszel sokkal jobban indítani és végigcsinálni a napodat és idővel TE MAGAD fogsz másként reagálni a veled történtekre, amit te és körülötted mindenki más is észre fog venni.
A paraszimpatikus rendszer által szabályozott szervek: agy, agytörzs, gerincvelő, szem, nyálmirigyek, szív, tüdő, hasnyálmirigy, epehólyag, bél, húgyhólyag, nemi szervek. https://www.unicafe.hu/egeszseg/testunk/az-emberi-test-az-idegrendszer-3/
Dönthetünk úgy, hogy így teszünk, ahelyett, hogy magunkba szívnánk és befogadnánk a világ sok nyűgét attól a perctől fogva, hogy kinyitjuk a szemünket és rögtön a telefonunkért nyúlunk, hogy megnézzük az e-maileket és a negatív híreket. Olyan stresszfaktorok ezek, amelyekről egyébként tudatosan nem érezzük úgy, hogy hatással lehetnek ránk abban a pillanatban. Csak annyit érzünk, hogy „bal lábbal keltünk”, olyan dolgok idegesítenek, amelyeket tegnap még észre sem vettünk, minden késik, mindenki az utunkba kerül. Már előre végigfuttattuk magunkban az előttünk álló nap forgatókönyvét a legstresszesebb változatban, mert az agyunk már stressz üzemmódba állt. Ismerősen hangzik?
Egy baráti figyelmeztetés…
Röviddel az után, hogy elkezdted ezeket a gyakorlatokat, könnyen megeshet veled, hogy túlárad benned az öröm, a jó hangulat és felpezsdülnek az energiáid. Az a veszély fenyegethet azonban, hogy nem akarod majd bekapcsolni a TV-t, vagy csak sportot és lélekemelő műsorokat nézel. Óvatosan haladj és élvezd ki a gyakorlatokat! Megjegyzés: Tudtad, hogy ahhoz, hogy egy gondolat megtapadjon és más, hasonló energiaszintű gondolatokat vonzzon, csak 17 másodpercig kell rákoncentrálnunk? Próbáld ki! Természetesen a legjobb, ha egy pozitív gondolattal teszed.
Felkészülés a napra – 2 reggeli gyakorlat
Gyakorlatra fordított idő átlagosan:
Egyénenként változó és attól is függ, hogy melyik gyakorlatot választod.
Milyen esetekre, milyen gyakran és kiknek ajánlom:
Mindenkinek, aki szeretné jobb lábbal kezdeni a napját. A két gyakorlatból válaszd azt, amelyik az adott napon a leginkább megfelel a hangulatodnak! Ha van rá időd, mindhármat elvégezheted!